こんにちは。
皆さんはタヒチアンダンスってご存知でしょうか？
映画「フラガール」で激しい動きのダンスがあったと思います。それがタヒチアンダンスなんです。よくフラダンスと間違われやすいんですが実はタヒチアンダンスのほうが先に生まれたダンスなのです。
簡単にですがタヒチアンダンスとはフランス領ポリネシアのタヒチ島で生まれた伝統舞踊なんです。
ポリネシア人が神様にお祈りするときや仲間と娯楽で踊っていたのが起源だといわれています。
ハンドモーションにより言葉を踊りで表現しているダンスなのです。
腰をたくさん使うタヒチアンダンスは腰にどれだけの影響があるのか気になるところです。
今回は、腰痛持ちの方でもタヒチアンダンスができるのかどうか？について紹介します！
スポンサードリンク
タヒチアンダンスは腰痛もちでも大丈夫？
日頃のクセだったり仕事で座りっぱなしで腰が痛い！腰痛が治ってなくてもそんな激しいタヒチアンダンスってできるの？って思いますよね。
出来るか出来ないかって聞かれるとズバリ出来ます。
実際にタヒチアンダンススクールに通って腰痛が改善された、という口コミみ見つけました。
ただ、気をつけなければならないのは、自分一人で〜とか、独学で〜とか、テレビでみたことあるから〜でみようみまねでするのは止めておいた方がいいでしょう。
タヒチアンダンススクールのおおくでは、腰痛もちの方向けに、腰に負担をかけないようなレッスンをしてくれる所もあるようなので、そういったスクールでレッスンを受けるのがいいでしょう。
また、どうしても腰痛のまま行くのは気になるし恥ずかしい！という方は事前にスクールに問い合わせてみたり、かかりつけの接骨院などで相談してみるのもいいと思います！腰痛も人それぞれ痛みの度合いが違うので自分に無理せず始めていきましょう！
スポンサードリンク
腰に与える影響は？
タヒチアンダンスの最大の特徴は動きの切れや激しさです。
そしてこの激しい動きには、全身の筋肉を使用するとも言われています。
そのためには、腹筋や背筋、腕立て伏せといった筋トレをすることが大切です。
筋トレにより、筋肉がつくと、ステップやダンスに安定感がでてきます。すると、タヒチアンダンスの腰は力強く、早く、激しい動きをしても上半身はブレない姿勢をキープすることができます。
また、腹筋に関しては前や横、下といったいろいろな形で使用するので自然と腰回りやお腹まわりの筋肉も引き締まっていきます。それだけでなく体幹筋や背筋などの身体の軸を整える筋肉がきたえられます。
この体幹筋は姿勢を自然と良くしていってくれる、という効果があるのです。それは、ある一部分だけを鍛えてしまうのではなくバランスよく健康的な身体へと変化していくのです。
なので、タヒチアンダンスの動きを正しく動いていると上記のような効果が出てきます。逆にむりにタヒチアンダンスをしすぎてしまったり、筋トレをサボったりしてしまうと十分な効果は得られません。逆に腰を痛めてしまう場合があります。慣れない間は無理をせずにダンスに取り組みましょう。
万が一、身体のどこかの痛みがなかなか治まらないときは、その都度スクールの先生や接骨院などで相談することをオススメします。
腰痛改善にも効果がある？
タヒチアンダンスの効果ってダイエットとかは良く聞くと思うんですけど腰痛にまで効果があるの？って思いますよね。実はあるんです。まずは、ダイエット効果から紹介していきますね。
タヒチアンダンスにはタイリタマウやファーラプといった体幹筋を使う動きがあります。どちらも腹筋や背筋のみを使うことだけを意識しつつ、体幹がブレないようにすることが大切です。そうすることでシェイプアップやダイエット効果を得ることが出来ます。
それだけではなく、タヒチアンダンスはリズムのテンポが速く、太鼓の音に合わせて腰を動かしステップを踏んだりします。姿勢を意識しながらタヒチアンダンスを踊り続けていくと、O脚が解消されたり、インナーマッスルの筋力が増加したりします。
それだけでなく、タヒチアンダンスをおどることで血流が上がっていくことで腰痛や身体の凝りも改善されると言われています。嘘なんじゃない？っと思うかもしれませんが、実際にいろいろなタヒチアンダンススクールに腰痛が改善されました！という意見も届いているようです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
タヒチアンダンスは腰痛もちでもできるけど、独学ではしないこと。
タヒチアンダンススクールに通う場合、レッスン前に腰痛もちだということを伝えること。
あまりに腰痛が心配な時は通う前に接骨院などで相談しておくこと。
タヒチアンダンスは上半身はブレない姿勢をキープしますが腰は激しく動かすので筋トレによる筋肉が必要になります。筋肉がないと筋肉痛や腰痛の原因となってしまうことがあります。
タヒチアンダンスにはダイエット効果だけでなく血流が良くなることで腰痛や身体の凝りも改善されます。それだけでなく、O脚の解消やインナーマッスルの筋力増加といった効果もあるのです。
タヒチアンダンスは楽しく踊るだけでなく健康的な身体も手にいれることができるダンスなのです。
スポンサードリンク
コメントを残す