習い事として人気のタヒチアンダンス
南太平洋の楽園と呼ばれるタヒチに伝わる伝統舞踊がタヒチアンダンスです。タヒチはポリネシア諸島にある島で、観光地としても高い人気を誇っています。タヒチアンダンスはハワイに伝わる伝統舞踊フラダンスの原型になったとも言われており、言葉の代わりにハンドモーション（手話）で伝えたいことを表現します。
タヒチアンダンスは女性らしいボディラインを活かして、腰をセクシーに動かしながら踊るのが特徴です。打楽器のリズミカルで速いテンポに合わせて激しく腰を振って情熱的に踊るオテアとウクレレやギターで奏でるスローテンポな曲に合わせてハンドモーションを行うアパリマがあります。
タヒチアンダンスは習い事として人気が高く、専門のインストラクターが指導してくれる教室も開催されています。
タヒチアンダンスはくびれに効果がある？紹介したいと思います！
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ダイエットにも活用できる
タヒチアンダンスの魅力は、くびれのあるボディラインをつくれるところにあります。
シェイプアップにも効果的なので、ダイエットとして取り入れている女性も多いようです。
音楽に合わせて楽しく踊るので、心身をリラックスさせる効果もあります。多くのダイエットでは食事制限や運動などを行いますが、それ自体が苦痛だとなかなか長続きすることはありません。ダイエットに成功したとしても辞めた途端にリバウンドして前より太ってしまったということもあります。タヒチアンダンスのように楽しみながらできるというのは、ダイエットを長続きさせるポイントになります。
また、体を動かすことで適度に疲労するので、ストレスを発散させることにもつながります。ストレスの多い現代社会では、仕事やプライベートで悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。
タヒチアンダンスは基本のステップを覚えてしまえば、自宅などでも音楽をかけながら手軽に行うことができます。スローテンポの曲に合わせて踊っても、意外と体力を消耗するのがタヒチアンダンスです。気が付くと汗をかいているので、体を温めて冷えを解消する効果もあります。
くびれが生まれる理由とは
では、どうしてタヒチアンダンスをするとくびれのあるボディラインになるのでしょうか。それは、タヒチアンダンスは腹筋と背筋をバランス良く鍛えることができるからです。タヒチアンダンスには、膝を曲げながら腰を振る動きや腰を回す動きがあります。上半身の背筋を伸ばして、そのままキープした状態で腰を動かすのです。
そのため腹筋と背筋がバランス良く鍛えられます。特に腹筋を使うことが多いので、お腹周りについているぜい肉を解消するのに効果的です。お腹周りは脂肪がつきやすく、一度ついてしまうとなかなか脂肪を落としにくい部分と言われています。
食事だけでダイエットをしても、他の部分は痩せたのにお腹周りの脂肪だけは残ってしまったということもあります。それが腹筋が鍛えられることでお腹周りをシェイプアップすることができるようになります。
また、ダイエットでは筋トレなどでお腹周りをシェイプアップしようとする人もいますが、筋肉がつきすぎて腹筋が割れたりすると女性らしさは失われてしまいます。タヒチアンダンスは女性らしい自然なボディラインをつくることができるのが魅力です。
どれぐらいの期間でくびれはできる？
タヒチアンダンスを始めてどれくらいで効果が現れるのか気になるところですが、個人差もあるので一概にいつとは言えません。ただし、初めてすぐに効果が現れるというものではなく、数か月程度続けることで徐々に効果が現れていきます。
タヒチアンダンスを行っていると、踊っている時だけではなく普段の生活でも姿勢を意識するようになります。タヒチアンダンスでは体の左右のバランスが重要だからです。何気なく街を歩いている時やオフィスワークの際などにも自然に意識するようになっていきます。そうすると相乗効果が生まれ、くびれのあるボディラインに近づいていきます。
また、タヒチアンダンスでは腹筋や背筋だけではなく、ハンドモーションで腕の筋肉も使います。何度も上げ下げすることで、たるんだ二の腕をシェイプアップすることもできます。肩甲骨周りもよく動かすので、肩こりの解消にもつながります。
全身の筋肉を使うことで体の基礎代謝が高まり、女性らしい美しいボディラインをつくりだす効果を高めることができます。
健康にも美容にも良いタヒチアンダンス
タヒチアンダンスには、様々な健康や美容に良い効果があります。腹筋や背筋を鍛えてくびれのある女性らしい体をつくることができますし、二の腕のたるみを解消したり体全体の代謝を上げる効果も期待できます。
代謝が良くなることで体のめぐりを良くし、冷えや肩こりを改善することにもつながります。また、タヒチアンダンスでは体の左右のバランスが重要なので、自然に姿勢に気を付けるようになっていきます。すぐに効果が出るわけではありませんが、数か月程度続けることで徐々に効果が現れます。
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