タヒチアンダンスは、南太平洋のタヒチ、ポリネシア諸島に伝わる伝統舞踊で、大胆かつ艶美さをあわせもったダンスです。
フラダンスの原型ともいわれていますが、フラダンスはゆっくりとした音楽で、腰をスローに動かすのが特徴となっていますが、タヒチアンダンスは激しく腰を動かした野性的な動きが特徴となっています。
タヒチアンダンスは、ドラムのリズムや音楽にあわせて腰を使って、さまざまなステップを表現していきます。
激しい腰の動きによって、腰回りが引き締まっていきますし、全身の筋肉のバランスを整えていくことができますから、ダイエットやストレス発散にも最適なダンスといえます。
今回はタヒチアンダンスの魅力や上達法をご紹介させていただきます。
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タヒチアンダンスを上達するためのポイントとは？
タヒチアンダンスの効果
ダイエットというときつい運動やつらい食事制限などをするイメージがあるかもしれませんが、工夫をすることで楽しみながら痩せることも可能です。
最近はダンスでダイエットをするというのも人気がありますが、その中でもタヒチアンダンスはダイエット効果も高いということで、今注目されています。
タヒチアンダンスをよく知らない人は、フラダンスと勘違いする人も少なくありませんが、フラダンスよりも歴史が古くまだ文字で意思を伝えあう習慣がない時代に、手の動きで感情を伝えあっていたとも言われています。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、より高いダイエット効果を発揮しますが、タヒチアンダンスにはどちらの運動も同時に行うことができますから、効果的なエクササイズといえます。
ダンスの基本は、上半身をキープした状態で、腰から下を動かしていきますから、腹筋や背中の体幹筋を鍛えることができますから、基礎代謝量を増やすことができ、消費カロリーも増やすことができ、ダイエット効果を得ることができます。
特に、腰の動きが多いダンスですから、くびれたウエストを手に入れることも可能です。
基本動作をマスター
一見すると、タヒチアンダンスは難しいダンスに見えますが、基本の動きであるタイリタマウをマスターすることで、体幹筋を鍛えることができますし、慣れていけば少し複雑なファーラプなどの動きをマスターすることができ、激しい腰の動きにも挑戦することができます。
初
心者にとっては、上半身を動かさずに腰を動かすという動きは難しいと思いますが、背筋をまっすぐ伸ばした状態で腰を落とすという基本の動きをきちんとマスターしておくことで、1分間に200回腰を激しく動かすタムレにもチャレンジすることができます。
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中々上達できない人のための注意事項とコツ
なかなかタヒチアンダンスを上達できないという場合には、基礎をとばして振り付けだけを教えてもらっていたり、体幹が鍛えられていないため、上半身も動いてしまうという場合が考えられます。
タヒチアンダンスは、上半身を動かさずに腰から下を動かすというのが基本となりますから、しっかりと体幹を鍛えて体のバランスを保つことが基本となります。
そのためには、しっかりと基本の動きであるタイリタマウなどをしっかりとマスターする必要があります。
また、何よりも自分が気持ちよく楽しい気持ちで踊らないと上達することはできませんから、自然に心地よく踊るというのも大切です。
タヒチアンダンスは、腰が内側に入っていたり、お腹に余分な力が入っている、前側の太股に力が入りすぎて、膝が固まっていると、スムーズに動かすことができませんから、こういった点を意識して改善していくとよいでしょう。
なかなか意識しても簡単にはできないかもしれませんが、繰り返し動いて、ちょっとした違いで体の動き方なども変わってきますから、とにかく基本をマスターすることが大事です。
タヒチアンダンスの人気
タヒチアンダンスは、文字を持たなかった時代に、踊りで言葉を表現したことが始まりとされています。
こんなタヒチアンダンスが最近女性に人気となっている理由として、
・女性らしい体作り
・自宅でもできる
・刺激がほしい
こういった理由があげられます。
ダンスの基本は、膝を曲げた状態で腰を回したり横に振ったりしていきますが、このときの上半身はキープした状態で行いますから、背筋や腹筋をバランスよく鍛えることができます。
予想以上に腹筋を使用しますから、いつの間にかお腹周りの肉が減り、くびれができているという人も少なくありません。
また、ダイエットではなかなか落とすことが難しい背中のお肉も減らすことができ、全体的に女性的な美しいボディラインを作っていくことができます。
また、基本のステップを覚えれば、自宅でも簡単に練習することができますあｋら、なかなかスクールに通う時間がないという人でも楽しむことができます。
そのほかにも、現実社会とは違った開放的な世界で、なかなか自分を表現することができないという人でも、新たな自分を発見できますから、人生にプラスになるライススタイルを手に入れることができます。
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