タヒチはフランス領ポリネシアにある国で、タヒチアンダンスはタヒチに伝統的に伝わる踊りです。
ハワイのフラダンスと勘違いされることもありますが、実は歴史はタヒチアンダンスのほうが歴史は古いと言われています。タヒチアンダンスが生まれた時代には、まだ文字で意思を伝え合う習慣がありませんでした。
しかし、踊っている時の手の動きで感情を伝え合っていたと言われています。
近年日本でも人気のタヒチアンダンスは、その動きをベースにダイエット効果を目指して体系化されています。
ある時は情熱的に、またある時はやさしい動きによって、女性の美しさを引き出す優れたエクササイズとして認知されるようになっています。
今回は、タヒチアンダンスの基本動作について紹介します。
スポンサードリンク
基本の動きタイリタマウやり方
タヒチアンダンスの最も簡単なステップは、タイリタマウと呼ばれています。
まっすぐ立って、足はかかと同士をくっつけ、つま先をVの字型に開きます。両手は腰に置き、膝を軽く曲げます。この際に気をつけたいのは、背筋をまっすぐ伸ばしたまま腰を落とすということです。この姿勢になってみると、体幹筋、つまり腹筋や背筋がやや緊張していることに気付くはずです。この状態のままお尻を左右に振ります。
これがタイリタマウという基本動作です。
基本動作ファーラプやり方
タイリタマウができたら、次にファーラプをマスターしましょう。タイリタマウと同じように、上半身をまっすぐにしたまま、膝を軽く曲げたポーズを作ります。次に左右の膝をバラバラに曲げたり、伸ばしたりしながらお尻を回します。
やや激しめの動きですが、体幹がぶれないようにすることがポイント。お尻が動くときに、足を使わず腹筋と背筋を使い、視線もまっすぐ前を見つめるようにしましょう。これでファーラプをマスターしてください。
腰を激しく動かせば燃焼率アップ
初心者には上半身を動かさないで、腰を動かすという動作は、なかなか難しいのでゆっくり慣れていく必要があります。そのため最初のうちは、タイリタマウやファーラプが精一杯だと思います。
身体も慣れはじめ、そうした動きをマスターすることができたら、腰を激しく動かす動作にも挑戦してみてください。タヒチアンダンスには1分間に200回腰を激しく動かすタムレというダンスもあります。音楽に合わせてダンスをしていれば、脂肪もいつの間にか燃えて、腰回りがすっきりしているはずです。
スポンサードリンク
タヒチアンダンスのダイエット効果について
ダイエットには有酸素運動と無酸素運動をうまく組み合わせる必要がありますが、タヒチアンダンスはどちらの運動も同時にできるエクササイズです。タヒチアンダンスは上半身をキープした状態で腰から下を動かすことが多いため、背中や腹筋の体幹筋が鍛えられます。体幹筋は身体の中で腕や脚の筋肉とは異なり、大きな筋肉であり、基礎代謝量も多い部位の1つです。
基礎代謝量が増えれば消費カロリーも増えるため、痩せやすい身体になります。体幹筋を中心に鍛えることで姿勢も良くなり、均整のとれたプロポーションを手に入れることができます。
特に腰の動きが多いため、ぽっこりお腹に悩んでいた身体も、タヒチアンダンスをはじめたら、いつの間にきれいにくびれたウエストを手に入れることができた、という方も多いようです。
また、ダンスをすることで有酸素運動の効果が得られるのも見逃せないポイント。基本的な動きを覚えれば、自宅でも一人でエクササイズを行うことができる手軽さも魅力の1つでしょう。タヒチアンダンスをうまく使いダイエットにも励みましょう。
自分磨きのきっかけにもなる
タヒチアンダンスには女子を魅力的に見せる美しい動きが含まれています。タヒチアンな衣装を身に付けて、鏡に全身を映しながら自分をみると、これまでと違った自分を見つけることができるはずです。
最初は慣れない動きを学ぶだけで精一杯だった方が、徐々にタヒチアンダンスが好きになっている自分に気付き、最後には人前で踊ってみたいとすら思うようになるかもしれません。タヒチダンスで自分を見直すきっかけにしていただければと思います。
まとめ
まとめますと、普段なかなか自分を表現することの出来ない人も、オフィスでは見せないような顔をしている自分を発見できるかもしれません。
タヒチアンダンスで情熱的な自分を出したり、セクシーな自分を出したり、回りの目なんか気にせずに心で楽しむことができれば、会社でも日常でも、今まで気付かなかったものを心で感じることができると思います。
上手く踊らないといけないなんてことはありません。人生にプラスになる心豊かなライフスタイルを手に入れようという気持ちで、一歩踏み入れてはいかがでしょう。
タヒチアンダンスに取り組めば、今まで知らなかった自分に気づくかもしれません。オフィスで働く女性や変わりたい、刺激が欲しいなどと思っている女性の方々は、ぜひ一度タヒチアンダンスの魅力にはまって楽しんでみていただければと思います。
スポンサードリンク
コメントを残す