ダンスをしている人は脚がほっそりしていることが少なくありません。ほっそりした脚は女性のあこがれではないでしょうか。ダイエットを頑張っているのに太ももだけやせないと悩んでいる方もいるはずです。
女性の体型を活かしたダンスがタヒチアンダンスです。
タヒチアンダンスをしている方は、脚がほっそりをしているようです。
今回は、タヒチアンダンスは太ももに効果があるかどうか紹介します！
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タヒチアンダンスは太ももに効果がある？
タヒチアンダンスをするようになって体が引き締まった、脚がほっそりしたと実感をしている方がいます。実際、ダンスをしている方を見ると脚がすっきりとしている方が多いことに気がつくはずです。タヒチアンダンスは太ももへの効果が期待できるのです。
なぜか？
では、どうしてタヒチアンダンスをしている方に脚とくに太ももがほっそりしている人が多いのでしょうか。
太ももが太い原因には2つあります。
1つは脂肪です。
脂肪がつく原因は、運動不足や食べ過ぎです。毎日食事でエネルギーを摂取することは、体を健康な状態に保つために大切になります。
しかし、必要以上にカロリーを摂取すると、エネルギーとして使われなかった分が脂肪として蓄積をします。
たくさん食べていても運動をしていればエネルギーとして使いきることができるので、脂肪としてたまりにくくなります。ところが、現代は車や電車など便利な移動手段が発達をし、デスクワーク中心になっているので、運動をする機会が減っています。食べ過ぎと運動不足が重なり、太ももに脂肪がついてしまうのです。
太ももに脂肪がつきやすいのは女性です。男性はお腹周りに脂肪がつきやすいのですが、女性はホルモンの影響でお腹周りや太ももなど下半身に脂肪がつきやすい特徴があります。
太ももが太く見えるもう一つの原因はむくみです。
むくみとは、体内に老廃物と余分な水分がたまっている状態です。心臓から押し出された血液は、動脈や毛細血管を通り酸素や栄養を細胞に供給して、静脈を通って老廃物を回収しながら心臓に戻ってきます。下半身は重力の影響を受けるので、心臓の押し出す力だけでは血液を押し戻すことができません。そのため、ふくらはぎの筋肉がポンプとなって血液を押し出す手助けをしています。
ところが、運動不足だと筋肉のポンプ作用が働かないため、下半身に老廃物や余分な水分がたまることになります。こうして下半身がむくんでしまいます。
タヒチアンダンスは、脂肪によるものとむくみによるものによる太ももの悩みに働きかけてくれます。
タヒチアンダンスは音楽にあわせて体を動かす特徴があります。男性は足、女性は腰を激しく動かします。このような動きをするタヒチアンダンスは有酸素運動にあたります。有酸素運動とは酸素を使って糖や脂肪をエネルギーに変える運動のことです。有酸素運動を続けることで脂肪の燃焼が期待できます。
脂肪燃焼効果を期待するには、有酸素運動を30分行うとよいといわれていますが、ウォーキングやランニングなどを30分も行うのは疲れてしまって、運動の継続が難しいのではないでしょうか。一方、タヒチアンダンスなら音楽にあわせて楽しく踊るので、あっという間に時間が過ぎてしまいます。楽しいからタヒチアンダンスなら継続できるのです。
タヒチアンダンスは足を動かすので、ふくらはぎや太ももの筋肉を使うことになります。筋肉を使えば筋肉のポンプ作用が働くので、体内にとどこおっていた老廃物や水分が押し流されて、むくみの解消が期待できます。
運動をするだけでは一時的にむくみが解消をするだけです。根本的に解決をするためには、筋肉をつけることが重要になります。タヒチアンダンスを続けていると筋肉が強化されてくるので、むくみにくい体に近づくことが期待できます。筋肉がつくといってもボディビルダーのようにムキムキにつくことはないので安心をしてください。
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どれくらいやると効果がでる？
脂肪による原因の場合は、長期間継続することで効果を実感できます。年齢、体質、もともとの脂肪の量などによって効果が表れるまでの期間は違います。すぐに変化を実感できなくても、継続してみるとよいでしょう。
むくみによるものなら、ダンスをした直後に脚がすっきりしていることを実感できるはずです。タヒチアンダンスのレッスンを1回受けるだけでも、筋肉のポンプ作用が働いてとどこおっていた老廃物や水分の排泄が促されます。根本的な解決をするためには、タヒチアンダンスを継続する必要があります。あるていど筋肉がついてくると、むくみにくくなります。
まとめ
太ももが太い、太ももだけやせないと悩んでいる方は少なくないはずです。そんな方の悩み解消によい運動がタヒチアンダンスです。太ももが太い原因には、脂肪とむくみがありますが、タヒチアンダンスはこのどちらにも働きかけてくれます。
楽しくダンスをしてすっきりした脚を目指してみてはどうでしょうか。
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